بازگشت به عقب   باشگاه جوانان ایرانی / تالار گفتمان ایرانیان > فهرست اعضاء

نکات

bghad1 bghad1 حاضر نيست

عضو ثابت

پیام های بازدیدکنندگان

نمایش پیام های کاربران 1 به 1 از 1
  1. yenhong0286
    Tuesday 30 May 2017
    yenhong0286
    Tỏi đen chữa bệnh gì : Chống lão hóa
    Theo các báo cáo cho thấy trong tỏi đen chống oxy hóa cao hơn gấp 2 lần đối với tỏi đen bình thường.những chất nằm ở trong tỏi đen chống oxy hóa bảo đảm an toàn những tế bào khỏi bị lão hóa, bệnh tật, làm biến đi quy trình lão hóa, giảm thiểu tổn hại do các gốc tự do mang lại. Chính bởi vậy, tỏi trở thành một thực phẩm vai trò rất lý tưởng để giúp đỡ điều trị các bệnh mạn tính như nhiễm trùng khớp dạng thấp,bệnh tim, những vấn đề về tuần hoàn.

    Tham khảo: https://goo.gl/vqxlxg
    101256804

آمار

جمع نوشته‌ها
پیام های بازدیدکنندگان
روزنوشت (وبلاگ)
اطلاعات عمومی
  • آخرين فعاليت: Monday 20 June 2016
  • تاريخ ثبت نام: Monday 16 February 2015

اطلاعات آشنا

اشاره

موردی ثبت نشده است ...

نقل قول

Monday 20 June 2016
10:19AM - ساز دهنی گفتاری از bghad1 در ج: سوال در مورد فتوشاپ نقل کرد
:smile21::smile21::smile21:...
08:58AM - bghad1 گفتاری از ساز دهنی در ج: سوال در مورد فتوشاپ نقل کرد
میفهممت ، خسته ای :D ...
Saturday 11 June 2016
09:19AM - ساز دهنی گفتاری از bghad1 در ج: سوال در مورد فتوشاپ نقل کرد
نه کسی چیزی نگف...
09:13AM - bghad1 گفتاری از ساز دهنی در ج: سوال در مورد فتوشاپ نقل کرد
کسی چیزی بت گفته ؟ :D ...
Tuesday 17 May 2016
08:20AM - ساز دهنی گفتاری از bghad1 در ج: سوال در مورد فتوشاپ نقل کرد
من که کلاً از گ...
Monday 16 May 2016
03:51PM - irsa942 گفتاری از bghad1 در ج: کانال سئو در تلگرام نقل کرد
مرسی خواهش می ک...

دیوارۀ کاربر

bghad1 سرنگار جدیدی با عنوان تعدادی از میان وعده های دوره بارداری ساخت
" از اونجایی که یکی از مهمترین مراقب های مربوط به دوران بارداری، نوع تغذیه در این دوره حساس( هم برای مادر و هم برای جنین) است مناسب دیدم که مطلبی بذارم و تعدادی از بهترین میان وعده های دوران بارداری رو براتون بیان کنم:

بهترین غذاهای سبک برای طول روز، در دوران بارداری، غذاهایی هستند که حداقل حاوی دو گروه از مواد غذایی باشند. برای تنوع بیشتر در میان‌وعده‌ ها می‌توانید از دستورهای زیر کمک بگیرید.
- این غذا شامل پروتئین، فیبر و چربی است. سیب را برش بزنید و روی آن کره بادام‌زمینی بمالید و روی آن کرن‌فلکس بپاشید. می‌توانید با توجه به سلیقه خودتان از میوه‌ها مختلف (گلابی، موز) و کره مغزهای دیگر (بادام، کاشو) استفاده کنید.
- نان ذرت و پوره آووکادو بهترین غذا برای تأمین غلات و فیبر مورد نیاز روزانه است. علاوه بر این آووکادو حاوی مقادیر زیادی فولات است که دریافت آن برای زنان باردار ضروری است. اگر آووکادو دوست ندارید، پوره دانه‌های پروتئینی را جایگزین کنید.
- از آنجا که روزانه به سه وعده لبنیات کم‌چرب( این مطلب هم مطلب جالبی بود: بالاخره لبنیات پر چرب بخوریم یا نخوریم؟ ) احتیاج دارید، می‌توانید در یکی از وعده‌ها از ماست و خیار کم‌چرب به همراه گردو و کشمش استفاده کنید. این غذا شامل کلسیم، پروتئین و فیبر است.
- اگر عاشق شکلات هستید، خوشحال باشید که هرگز دچار پری‌ اکلامپسی نمی‌شوید. پری‌اکلامپسی نوعی پیچیدگی بارداری است که باعث افزایش فشار خون در رحم و خفگی جنین می‌شود. دو قطعه از شکلات را جدا کرده و ذوب کنید. سپس هر میوه‌ای را که دوست دارید درون آن زده و میل کنید. حتی می‌توانید به کمک شیر کم‌چرب و شکلات ذوب شده، پودینگ شکلاتی تهیه کنید.
- آجیل را دست کم نگیرید. یک آجیل کامل، باید شامل مغزها، میوه‌های خشک و تکه‌های شکلات تلخ باشد. مغزها حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی هستند، میوه‌های خشک منبع خوبی برای فیبر به حساب می‌آیند که به رفع یبوست بارداری کمک می‌کنند و شکلات تلخ حاوی فیبر، آهن و مواد معدنی بسیاری است که برای عملکرد قلب مناسب است.
- براساس اطلاعات جدید، مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته، برای زنان باردار مجاز است. نیمی از یک ساندویچ تن ماهی که میزان جیوه آن بسیار پایین است، منبع خوبی برای اسید چرب امگا۳ به شمار می‌رود که به رشد مغز جنین کمک می‌کند. برای بهره‌مند شدن از فیبر نیز می‌توانید هر نوع سبزیجاتی را که دوست دارید به مواد داخل ساندویچ اضافه کنید.


- درست است که شیر منبع خوبی برای کلسیم است و باید روزانه مصرف شود، اما کمی خلاق باشید و به کمک آن اسموتی درست کنید تا با یک تیر چند نشان زده باشید. انواع میوه‌ها که بهترین آن‌ها موز است را می‌توانید با شیر میکس کنید. سپس یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی یا کره هر مغز دیگری و کمی پودر کاکائو به آن بیافزایید. در این صورت یک میان‌وعده عالی، شامل کلسیم، فیبر، ویتامین و پروتئین تهیه کرده‌اید. ( دوستان به کمبود کلسیم توجه کنید -- هممون باید مراقب مقدار تراکم استخوناش باشیم)

- نخود را خیس کرده و پس از پختن، هر نوع پوره‌ای که دوست دارید با آن درست کنید. به کمک هویج، کرفس و فلفل‌دلمه‌ای تازه، یک دورچین زیبا درست کنید و با نان پیتا میل کنید. این غذا سرشار از پروتئین و فیبر است و می‌تواند انرژی زیادی به بدنتان ببخشد.

- اگر به یک میان‌وعده انرژی‌زا احتیاج دارید، ساندویچ نان و‌ پنیر و گردو بهترین گزینه است. کلسیم، پروتئین و فیبر، موادی هستند که با خوردن این ساندویچ وارد بدنتان می‌شوند. این میان‌وعده قدیمی را دست کم نگیرید.

- بهتر است همیشه یک میان‌وعده سالم در دسترس داشته باشید تا هرگاه گرسنه شدید میل کنید. به این منظور موادی بهتر هستند که بتوان در کیف، کمد و خودرو نگهداری کرد. کمپوت‌ها بهترین گزینه برای چنین مواقعی هستند.

- گاهی اوقات علاوه بر تغییرات هورمونی، قرص‌ های مکملی که زنان باردار مصرف می‌کنند نیز باعث بروز یبوست در این دوران می‌شوند. پاپ‌کرن، گزینه خوبی برای دریافت فیبر است. البته بهتر است نمکی و کره‌ای نباشد. اگر در کنار آن از کمی بادام‌زمینی استفاده کنید، مواد معدنی لازم را نیز تأمین کرده‌اید.

- مقداری کره بادام‌زمینی یا بادام و یا تخمه آفتابگردان را بر روی ساقه‌های شیرین کرفس بمالید و سپس بر روی آن کشمش بپاشید. این میان‌وعده خوشمزه، فیبر، پروتئین و مواد معدنی لازم برای بدنتان را تأمین می‌کند.

منبع:

http://www.salamatism.com
"

Monday 20 June 2016


كليه زمانها +3.5 نسبت به گرينويچ . هم اكنون ساعت 09:26PM مي‌باشد.


© کليه حقوق براي باشگاه جوانان ايراني محفوظ است .
قوانين باشگاه
Powered by: vBulletin Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Theme & Persian translation by Iranclubs technical support team
اين وبگاه صرفا خدمات گفتمان فارسي بر روي اينترنت ارائه مي‌نمايد .
نظرات نوشته شده در تالارها بعهده نويسندگان آنهاست و لزوما نظر باشگاه را منعكس نمي‌كند